【维生素b有什么好处】维生素B是一组水溶性维生素，对人体健康至关重要。它们参与能量代谢、神经功能维持和细胞生长等重要生理过程。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与抗氧化，维持皮肤和视力健康 |
| B3（烟酸） | 支持能量转化，改善血液循环 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪代谢，维持皮肤健康 |
| B6（吡哆醇） | 调节神经传导，帮助合成血红蛋白 |
| B7（生物素） | 促进碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
综上，维生素B对身体机能有多种积极作用，建议通过均衡饮食或必要时补充来保证摄入充足。
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