【吃什么增加抵抗力】增强免疫力，饮食是关键。合理搭配营养，有助于提升身体抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 增强免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 促进抗体生成 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜 | 改善肠道健康，增强免疫力 |
| 富含维生素D | 鱼类、蛋黄、强化牛奶 | 调节免疫系统功能 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、胡萝卜、绿茶 | 减少自由基损伤 |
日常饮食中注意均衡搭配，避免过度加工食品，适当补充上述食物，有助于提升身体抵抗力。
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