【褪黑素的作用和副作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在夜间分泌增加，帮助促进睡眠。此外，褪黑素还具有抗氧化、免疫调节等作用。
作用与副作用对比表：
| 作用 | 副作用 |
| 调节睡眠周期 | 头晕 |
| 改善失眠 | 嗜睡 |
| 抗氧化 | 恶心 |
| 免疫调节 | 情绪波动 |
长期或过量使用褪黑素可能影响自身分泌功能，建议在医生指导下使用。对于孕妇、哺乳期女性及慢性病患者，需谨慎服用。
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问 褪黑素的作用和副作用
2025-10-10 19:41:17
问题描述：
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