【吃生南瓜子有什么好处】生南瓜子营养丰富，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和多种矿物质。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
生南瓜子虽好，但不宜过量食用，以免引起消化不良或上火。建议每日适量食用，可作为健康零食选择。
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