【打鼾的自我治疗方法是什么】打鼾是很多人常见的问题，严重时可能影响睡眠质量甚至健康。以下是一些常见的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 避免仰卧，侧卧有助于减少气道阻塞 |
| 减重 | 肥胖会增加喉部脂肪，导致气道变窄 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会刺激喉咙，加重打鼾 |
| 规律作息 | 熬夜会导致肌肉松弛，加重打鼾 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持鼻腔通畅，减少呼吸阻力 |
以上方法简单易行，适合日常尝试。若打鼾严重或伴随呼吸暂停，建议及时就医检查。
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问 打鼾的自我治疗方法是什么
2025-10-10 20:32:25
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 20:32:25
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
