【全麦面包与馒头哪个更利于减肥早餐吃哪个】在减肥期间，选择合适的早餐对控制热量和提升饱腹感非常重要。全麦面包与馒头各有特点：
| 项目 | 全麦面包 | 馒头 |
| 热量（100g） | 约240大卡 | 约230大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 较低 |
| 升糖指数 | 中等 | 较高 |
| 蛋白质含量 | 中等 | 较低 |
| 建议搭配 | 搭配鸡蛋、蔬菜 | 搭配豆浆、鸡蛋 |
综合来看，全麦面包因膳食纤维含量高，升糖较慢，更适合减肥期间食用。但两者热量接近，关键在于搭配与总体摄入量。早餐应均衡，避免单一食物。
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