【脱发严重吃什么东西防止脱发】脱发严重时，饮食调理是重要的辅助手段。合理摄入营养有助于改善发质和减少脱发。以下是一些有助于防止脱发的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于头发生长与修复 |
| 锌 | 如坚果、瘦肉，可调节激素水平，减少脱发 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防贫血引起的脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，促进头皮健康 |
| 维生素C | 如柑橘、草莓，增强毛囊活力 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高油食物。同时，作息规律、减压也有助于减少脱发。
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