【黑头鱼的营养价值及功效是什么】黑头鱼是一种常见的海水鱼类，肉质鲜嫩，营养丰富，深受人们喜爱。它不仅味道好，还具有多种健康功效。
总结：
黑头鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、保护心血管健康，并促进大脑发育。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 修复组织，增强体力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，维持体温 |
| 维生素D | 10微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 120毫克 | 强健骨骼，预防骨质疏松 |
| 碘 | 50微克 | 调节新陈代谢，维持甲状腺功能 |
适量食用黑头鱼，有助于改善身体机能，尤其适合儿童、孕妇及老年人食用。
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