【褪黑素能治失眠吗】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。对于部分人群，补充褪黑素可能有助于改善睡眠质量。
总结：
褪黑素对部分人有效，尤其适用于因生物钟紊乱导致的失眠。但并非所有人都适用，长期使用需谨慎。
| 项目 | 内容 |
| 作用机制 | 调节昼夜节律，帮助入睡 |
| 适用人群 | 生物钟紊乱、时差、轻度失眠者 |
| 效果 | 有一定帮助，效果因人而异 |
| 长期使用 | 可能产生依赖或副作用 |
| 建议 | 短期使用，咨询医生 |
建议在医生指导下使用，结合良好作息习惯，效果更佳。
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