【脚扭伤了怎么办】脚扭伤是常见的运动伤害，处理得当可加快恢复。以下是简要应对方法：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 2 | 抬高患处 | 休息时抬高脚部，促进血液循环 |
| 3 | 固定保护 | 使用弹性绷带或护踝，避免进一步损伤 |
| 4 | 避免负重 | 严重时需用拐杖，减少疼痛和恢复时间 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 6 | 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法行走，及时就医 |
注意：若出现明显肿胀、淤青或活动受限，建议尽快就医，排除骨折或韧带撕裂。
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