【影响睡眠的食物有哪些】饮食对睡眠质量有重要影响，某些食物有助于改善睡眠，而另一些则可能干扰睡眠。以下是常见影响睡眠的食物总结：
| 食物类型 | 对睡眠的影响 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 |
| 深海鱼 | 含Omega-3，助放松 |
| 坚果 | 含镁，促进睡眠 |
| 巧克力 | 含咖啡因，影响睡眠 |
| 咖啡 | 含咖啡因，提神 |
| 辣椒 | 刺激神经，难入睡 |
建议睡前避免摄入刺激性食物，选择温和、易消化的食物有助于提高睡眠质量。
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问 影响睡眠的食物有哪些
2025-10-10 21:41:41
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答推荐答案
2025-10-10 21:41:41
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