【来例假肚子痛怎么办】经期腹痛是许多女性常见的问题，通常由子宫收缩引起。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适量摄入富含铁和镁的食物。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动有助于放松肌肉，减轻不适。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 保持良好作息 | 规律睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。 |
若痛经严重或持续时间长，建议及时就医，排除其他妇科疾病。
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