【大姨妈来了吃什么菜】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理选择食物有助于缓解不适、补充营养。以下是一些适合经期食用的菜品总结：
| 类型 | 推荐菜品 | 功效 |
| 补血 | 红枣鸡蛋汤、猪肝炒菠菜 | 补充铁质，改善贫血 |
| 温暖 | 姜丝鲫鱼汤、红糖姜茶 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 易消化 | 白粥、山药炖鸡 | 减轻肠胃负担，增强体力 |
| 高纤维 | 西兰花、芹菜 | 预防便秘，调节肠道功能 |
建议避免生冷、辛辣食物，保持饮食清淡。根据个人体质调整，如有严重不适，应及时就医。
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