【吃维c有什么好处】维生素C（维C）是人体必需的营养素，具有多种健康益处。以下是其主要作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解疲劳 | 改善身体代谢，增强体力 |
维C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。适量补充有助于维持身体健康。但过量摄入可能引起腹泻或结石风险，建议遵循合理剂量。
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