【瘦背运动有哪些】总结：
瘦背运动可以帮助改善体态、增强背部肌肉，让背部线条更紧致。常见的瘦背运动包括俯身划船、引体向上、哑铃飞鸟等。这些动作能有效锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。
瘦背运动推荐表：
| 运动名称 | 动作要点 | 目标肌肉 |
| 俯身划船 | 膝盖微屈，身体前倾，拉哑铃 | 背阔肌、斜方肌 |
| 引体向上 | 手握单杠，用背部力量拉起身体 | 背阔肌、肩部 |
| 哑铃飞鸟 | 平躺时双手持哑铃向两侧展开 | 背部中段 |
| 高位下拉 | 借助器械向下拉杆 | 背阔肌 |
| 趴姿划船 | 身体俯卧，手臂向前伸展拉回 | 菱形肌、斜方肌 |
建议每周进行2-3次，结合有氧运动效果更佳。
以上就是【瘦背运动有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
