【横隔膜的呼吸方法】横隔膜呼吸是一种通过腹部扩张进行深呼吸的方法，有助于提高氧气摄入量，增强肺部功能，并改善身体状态。以下是该方法的核心要点总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 呼吸方式 | 腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩 |
| 作用 | 增强肺活量、缓解压力、提升专注力 |
| 方法步骤 | 1. 坐或躺下；2. 手放腹部；3. 慢吸气；4. 缓呼气 |
| 注意事项 | 避免胸部过度起伏，保持节奏平稳 |
| 适用人群 | 学生、上班族、健身爱好者等 |
通过规律练习，横隔膜呼吸能有效改善呼吸质量，促进身心健康。
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