【瘦腹部的动作】想要拥有平坦的腹部，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是一些有效的瘦腹部动作，适合日常练习。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 组数 |
| 仰卧卷腹 | 平躺，双膝弯曲，抬起上半身 | 15-20次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，抬起一侧腿，保持几秒后放下 | 10-15次 | 2组 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 30-60秒 | 3组 |
| 登山式 | 跪姿，交替抬腿如跑步状 | 20次 | 3组 |
| 反向卷腹 | 平躺，双腿伸直，抬起臀部 | 10-15次 | 3组 |
这些动作能有效刺激腹部肌肉，帮助减少脂肪，塑造线条。坚持每周3-5次，效果更佳。
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