【吃硒的好处和坏处】硒是人体必需的微量元素,适量摄入对健康有益,但过量则可能带来风险。以下是其主要作用与潜在危害的总结。
项目 | 内容说明 |
好处 | 1. 抗氧化,保护细胞; 2. 增强免疫力; 3. 支持甲状腺功能; 4. 有助于预防心血管疾病。 |
坏处 | 1. 过量摄入可能导致中毒; 2. 引起恶心、脱发等不适; 3. 长期高剂量可能损害肝肾。 |
建议通过天然食物如海鲜、坚果等摄取硒,避免盲目补充。日常饮食中保持均衡即可满足需求,无需额外大量补硒。
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