【缺钙怎么补钙】缺钙是常见问题，尤其在儿童、孕妇及中老年人中更为普遍。合理补钙有助于骨骼健康、预防骨质疏松。以下为补钙方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食补钙 | 多吃牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类等富含钙的食物。 |
| 钙片补充 | 在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、柠檬酸钙等。 |
| 日晒促进吸收 | 阳光中的紫外线有助于身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 增加运动 | 适度运动可增强骨密度，提高钙的利用率。 |
注意：补钙需适量，过量可能引发结石等问题。建议结合饮食与生活习惯调整，必要时咨询专业医生。
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