【缺少维生素c的症状是什么】维生素C是人体必需的营养素,缺乏会导致多种健康问题。以下是常见的维生素C缺乏症状总结:
症状名称 | 描述说明 |
牙龈出血 | 牙龈肿胀、易出血,严重时可导致牙齿松动 |
皮肤瘀斑 | 皮肤出现紫红色斑点,轻微碰撞即出现淤青 |
疲劳乏力 | 容易感到疲倦,体力恢复慢 |
免疫力下降 | 容易感冒或感染疾病 |
毛囊角化 | 毛发干燥、易断,皮肤粗糙 |
关节疼痛 | 肌肉和关节酸痛,尤其在活动时明显 |
维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜,如橙子、草莓、西红柿和绿叶菜。长期饮食不均衡或吸烟者更易缺乏。若出现上述症状,建议及时调整饮食或咨询医生。
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