【脱水的症状及危害如何补水】脱水是指体内水分不足，影响正常生理功能。常见症状包括口干、头晕、尿量减少、皮肤弹性差等。严重时可能导致心率加快、血压下降，甚至危及生命。
脱水的危害包括影响代谢、降低免疫力、引发肾功能问题等。及时补水是关键，可通过饮水、食用含水量高的食物（如西瓜、黄瓜）或口服补液盐来恢复体液平衡。
| 症状 | 危害 | 补水方式 |
| 口干、头晕 | 影响大脑功能 | 饮水、果汁 |
| 尿量少 | 肾脏负担加重 | 清淡汤水 |
| 皮肤干燥 | 代谢减慢 | 含水食物 |
| 心慌、乏力 | 器官供血不足 | 口服补液盐 |
合理补水可有效预防和缓解脱水，保持身体机能正常运转。
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