【脱水了应该怎么办】脱水是身体失去过多水分和电解质的表现，常见于高温、运动后或疾病期间。及时处理可避免严重后果。
| 方法 | 说明 |
| 补充水分 | 喝温水或淡盐水，少量多次饮用。 |
| 口服补液盐 | 适合中度脱水，按说明调配饮用。 |
| 避免利尿饮料 | 如咖啡、酒精，会加重脱水。 |
| 休息降温 | 避免高温环境，保持安静休息。 |
| 就医判断 | 若出现头晕、心跳加快、尿少等症状，需及时就医。 |
脱水不可忽视，日常注意补水，尤其在炎热天气或剧烈运动后。轻微脱水可通过饮水缓解，严重时应寻求专业帮助。
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