【吃腰果的功效与作用及禁忌】腰果营养丰富，是健康饮食的重要组成部分。合理食用腰果可带来多种益处，但也需注意其禁忌。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 补充优质脂肪，有益心脏健康； 2. 富含维生素E，具有抗氧化作用； 3. 含镁元素，有助于调节血糖； 4. 提供蛋白质和膳食纤维，增强饱腹感。 |
| 禁忌 | 1. 腰果过敏者应避免食用； 2. 消化不良或腹泻时不宜多吃； 3. 高尿酸或痛风患者应控制摄入量； 4. 建议适量食用，避免过量导致上火或肥胖。 |
总体而言，腰果是一种营养密度高的食物，适合日常适量食用，但需根据个人体质调整摄入量。
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