【饭后多久开始运动最好】饭后立即运动可能影响消化，导致不适。建议根据用餐量和运动强度选择合适的时间。
| 时间 | 建议 |
| 10-20分钟 | 轻度活动（如散步） |
| 30分钟 | 中等强度运动（如快走、骑车） |
| 60分钟以上 | 高强度运动（如跑步、力量训练） |
饭后应避免剧烈运动，尤其在饱餐后。轻度活动有助于促进消化，而高强度运动需等待更长时间。个人体质不同，可根据自身情况调整。
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问 饭后多久开始运动最好
2025-10-10 23:10:33
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 23:10:33
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
