【来月经饮食需吃什么】在月经期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适、补充营养。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆制品、鱼肉 | 增强体力，促进恢复 |
| 维生素 | 水果（如橙子、猕猴桃）、蔬菜 | 提高免疫力，缓解疲劳 |
| 温热食物 | 粥、汤类、姜茶 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 忌口食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、酒精 | 避免加重腹痛和情绪波动 |
注意保持规律作息，适当运动，有助于改善经期不适。
以上就是【来月经饮食需吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
