【吃夜宵的危害是什么】吃夜宵虽然能满足一时的口腹之欲，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 增加肥胖风险 | 晚间代谢减慢，热量易转化为脂肪 |
| 影响消化系统 | 胃肠负担加重，易引发胃痛、胀气 |
| 扰乱睡眠质量 | 食物刺激导致入睡困难或夜间醒来 |
| 提高慢性病风险 | 如糖尿病、高血压等与饮食不规律相关 |
| 影响皮肤状态 | 夜间排毒功能减弱，易长痘、暗沉 |
建议尽量避免在睡前2-3小时进食，选择清淡、易消化的食物，保持规律作息，有助于维护身体健康。
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