【饭前运动好还是饭后运动好】饭前运动和饭后运动各有优缺点，选择需根据个人身体状况和运动目的决定。
| 项目 | 饭前运动 | 饭后运动 |
| 优点 | 利于燃脂，适合减脂人群 | 消化更顺畅，适合放松运动 |
| 缺点 | 可能引起低血糖、头晕 | 运动强度不宜过大 |
| 适宜人群 | 有氧运动爱好者 | 饮食后轻度活动者 |
| 建议时间 | 餐前1小时左右 | 餐后30分钟至1小时 |
总体来看，饭后适量运动有助于消化，但应避免剧烈运动；饭前运动更适合燃脂，但需注意补充能量。根据自身情况合理安排，才能达到最佳效果。
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