【赖氨酸的作用和功效是什么】赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，无法由身体自行合成，必须通过饮食摄取。它在蛋白质合成、免疫功能、钙吸收等方面具有重要作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 蛋白质合成 | 参与体内蛋白质的构建，维持组织修复与生长 |
| 免疫支持 | 增强免疫力，帮助抵御病毒感染 |
| 钙吸收 | 促进钙的吸收和利用，有助于骨骼健康 |
| 皮肤健康 | 有助于皮肤修复与保湿，改善皮肤状态 |
| 精神健康 | 与神经递质有关，可能对情绪调节有影响 |
合理摄入赖氨酸有助于维持身体健康，常见来源包括肉类、乳制品、豆类等。过量摄入可能引起不适，建议根据个人情况适量补充。
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