【瘦腰两侧赘肉的动作】针对腰部两侧的脂肪，可以通过一些针对性的动作进行锻炼。以下是几种有效动作的总结：
| 动作名称 | 动作描述 | 作用部位 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起一条腿，保持几秒后放下 | 腰部侧面、臀部 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双手抱头，左右扭转上半身 | 腹部、腰部两侧 |
| 桥式伸展 | 仰卧，抬起臀部并左右移动膝盖 | 腰部、核心 |
| 侧平板支撑 | 侧身支撑，保持身体直线 | 腰部、肩部 |
以上动作可每天坚持10-15分钟，配合合理饮食，有助于减少腰侧脂肪，提升整体线条感。
以上就是【瘦腰两侧赘肉的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
