【打坐腿疼怎么办】打坐时腿疼是初学者常遇到的问题，主要由于姿势不当、肌肉紧张或长时间保持同一姿势引起。以下是一些缓解和预防方法：
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 腿部酸痛 | 肌肉疲劳、姿势不正 | 适当调整坐姿，避免过度用力 |
| 神经压迫 | 长时间静坐 | 每隔10-15分钟活动一下腿部 |
| 血液循环不畅 | 坐垫不合适 | 使用柔软坐垫，保持自然坐姿 |
| 心理紧张 | 不适应冥想状态 | 放松心情，逐步增加练习时间 |
建议从短时间开始，慢慢适应后再延长打坐时间。同时，可配合拉伸运动，帮助放松肌肉，减少疼痛感。
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