【带鱼的营养价值与功效】带鱼是一种常见的海鱼，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。其肉质细嫩，味道鲜美，是许多家庭餐桌上的常见食材。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，维持体温 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约1.5微克 | 支持神经系统功能 |
| 钙 | 约13毫克 | 增强骨骼和牙齿健康 |
带鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，其高蛋白、低脂肪的特点也使其成为减肥人群的理想选择。适当食用带鱼，能为身体提供全面的营养支持。
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