【圣女果一天吃几个最好】圣女果营养丰富，但食用也需适量。根据个人体质和需求，每天建议摄入50-100克（约10-20颗），既能补充维生素，又不易引起不适。
| 建议人群 | 每日推荐量 | 说明 |
| 一般成人 | 10-20颗 | 补充维生素，避免过量 |
| 儿童 | 5-10颗 | 控制糖分摄入 |
| 糖尿病患者 | 5颗以内 | 控制血糖，避免高糖 |
注意：空腹或肠胃敏感者应减少食用量。如无特殊禁忌，正常人可适量食用，保持均衡饮食。
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问 圣女果一天吃几个最好
2025-10-11 00:48:21
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2025-10-11 00:48:21
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