【觉得自己抑郁了】如果你最近经常感到情绪低落、对生活失去兴趣，甚至影响到日常作息和工作，可能是“抑郁”的信号。以下是一些常见表现与应对建议：
| 症状 | 说明 | 建议 |
| 情绪持续低落 | 无故悲伤、无助或绝望 | 寻求专业心理咨询 |
| 兴趣减退 | 对以前喜欢的事物不再感兴趣 | 尝试与亲友沟通，调整生活节奏 |
| 睡眠问题 | 失眠或嗜睡 | 保持规律作息，避免过度压力 |
| 食欲变化 | 食欲明显增加或减少 | 注意饮食均衡，必要时就医 |
| 注意力下降 | 难以集中精神或做决定 | 适当休息，减轻心理负担 |
如果这些情况持续超过两周，建议尽快联系心理医生或心理咨询师。抑郁是可以治疗的，不要独自承受。
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