【人不胖就是肚子大怎么减】很多人明明体重正常，但肚子却特别突出，这种情况多是由于脂肪堆积在腹部，而非全身肥胖。要解决“肚子大”问题，需从饮食、运动和生活习惯入手。
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少精制糖、高热量食物摄入，多吃高纤维、低脂食物 |
| 有氧运动 | 如快走、游泳、骑车等，有助于燃烧脂肪 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐，增强腹部肌肉，改善体态 |
| 规律作息 | 避免熬夜，保证睡眠质量，减少脂肪堆积 |
坚持以上方法，能有效减少腹部脂肪，让身材更匀称。
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