【弯了的脊柱也能直!试试这4大神奇动作!】很多人因久坐、姿势不良导致脊柱弯曲，影响健康和体态。其实，通过科学锻炼，可以改善脊柱问题。以下是4个简单有效的动作：
| 动作名称 | 功效 | 每日建议次数 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，增强柔韧性 | 10次/组，2组 |
| 死虫式 | 强化核心，改善体态 | 10次/组，2组 |
| 下犬式 | 拉伸脊柱，缓解压力 | 保持30秒，2次 |
| 鸽子式 | 释放髋部紧张，矫正脊柱 | 保持1分钟，2次 |
坚持练习，有助于改善脊柱弯曲问题，提升身体平衡与舒适度。
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