【飞机打多了现在肾虚怎么补】“飞机打多了”常被用来形容频繁手淫，长期如此可能影响身体机能，导致肾虚。肾虚多表现为腰酸、乏力、失眠、精神不振等。要改善肾虚，需从生活习惯和饮食调理入手。
总结：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃黑色食物（如黑豆、黑芝麻）、坚果、羊肉、枸杞等补肾食材 |
| 生活习惯 | 规律作息，避免熬夜，适度运动，减少过度刺激 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免焦虑和压力过大 |
| 中医调理 | 可咨询中医，适当服用补肾中药（如六味地黄丸） |
建议及时调整生活方式，必要时寻求专业医生帮助，避免长期依赖药物。
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