【晚上吃撑了难受该怎么办】晚上吃撑了容易引起胃部不适，甚至影响睡眠。以下是一些有效缓解的方法：
| 方法 | 说明 |
| 起身走动 | 轻微活动有助于促进消化，避免立即躺下。 |
| 喝温水 | 温水可帮助稀释胃酸，缓解胀气感。 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻柔按摩腹部，有助于排气和缓解不适。 |
| 避免躺卧 | 睡前2小时内尽量避免平躺，减少胃酸反流风险。 |
| 吃助消化食物 | 如酸奶、山楂等，有助于促进肠胃蠕动。 |
建议下次用餐时控制食量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。若症状持续或加重，应及时就医。
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