【晚饭应该吃些什么】晚饭是全天的最后一餐，应注重营养均衡、易消化。选择合适的食物有助于睡眠和身体恢复。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包 | 提供能量，不易引起血糖波动 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐 | 易消化，帮助修复身体组织 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 水果类 | 苹果、香蕉 | 补充维生素，但避免过量 |
建议晚餐不宜过饱，避免油腻和辛辣食物。可搭配少量汤品，如蔬菜汤或豆腐汤，有助于消化。合理安排晚饭，有助于保持健康与良好的作息。
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