【晚上吃什么肉不会长胖】晚上吃肉是否会导致发胖，主要取决于摄入的热量和种类。选择低脂、高蛋白的肉类，有助于控制体重。以下是一些适合晚上食用的肉类及其特点：
| 肉类 | 热量（每100g） | 脂肪含量 | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 3.6g | 低脂高蛋白，易消化 |
| 瘦牛肉 | 120大卡 | 3g | 富含铁和蛋白质 |
| 火鸡胸 | 130大卡 | 2.5g | 低脂且富含B族维生素 |
| 鱼肉（如鳕鱼） | 80大卡 | 1g | 富含Omega-3脂肪酸 |
建议晚餐尽量选择这些低脂高蛋白的肉类，避免油炸或高油脂的烹饪方式。同时注意控制总热量，合理搭配蔬菜，有助于保持健康体重。
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