【怀孕早期吃什么？】怀孕早期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿都至关重要。以下是一些适合怀孕早期的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆制品 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 水分 | 清水、果汁 | 保持身体水分平衡 |
注意避免生食、未煮熟食物和高汞鱼类。同时，保持少量多餐，有助于缓解孕吐。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生。
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