【晚上关灯玩手机时间久了会怎样】长时间在黑暗中使用手机，会对身体和眼睛造成不良影响。以下是主要危害总结：
| 影响类别 | 具体表现 |
| 眼睛健康 | 容易导致视力疲劳、干涩，长期可能引发近视或加重近视程度 |
| 睡眠质量 | 蓝光抑制褪黑素分泌，使人难以入睡，睡眠变浅 |
| 脑部负担 | 长时间用眼和大脑持续集中，易产生疲劳感 |
| 身体不适 | 可能引发头痛、肩颈酸痛等身体问题 |
建议：尽量避免在黑暗环境中长时间使用手机，可适当调高屏幕亮度或使用护眼模式，并控制使用时间。
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