【晚上喝牛奶的好处有哪些】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，它不仅有助于补充营养，还能带来多种健康益处。以下是总结与表格形式的详细介绍：
| 好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于骨骼健康，尤其适合夜间骨骼修复。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸和镁，有助于放松神经，促进睡眠质量。 |
| 提供营养 | 含有蛋白质、维生素D和B族维生素，补充夜间所需营养。 |
| 缓解饥饿感 | 增加饱腹感，减少夜间进食的冲动。 |
总体来看，晚上适量饮用牛奶对身体有益，但应避免过量，以免增加消化负担。
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