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什么蔬菜水果含维生素C多

2025-10-11 05:22:04

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2025-10-11 05:22:04

什么蔬菜水果含维生素C多】维生素C是人体必需的营养素,有助于增强免疫力和促进铁吸收。以下是一些富含维生素C的常见蔬菜和水果:

类别 食物名称 维生素C含量(每100克)
水果 柑橘类 53mg
水果 猕猴桃 62mg
水果 草莓 58mg
蔬菜 辣椒 144mg
蔬菜 西兰花 89mg
蔬菜 芹菜 3.3mg

从表中可以看出,辣椒、西兰花和猕猴桃是维生素C的优质来源。日常饮食中适当增加这些食物的摄入,有助于满足身体对维生素C的需求。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。