【什么蔬菜水果含维生素C多】维生素C是人体必需的营养素,有助于增强免疫力和促进铁吸收。以下是一些富含维生素C的常见蔬菜和水果:
类别 | 食物名称 | 维生素C含量(每100克) |
水果 | 柑橘类 | 53mg |
水果 | 猕猴桃 | 62mg |
水果 | 草莓 | 58mg |
蔬菜 | 辣椒 | 144mg |
蔬菜 | 西兰花 | 89mg |
蔬菜 | 芹菜 | 3.3mg |
从表中可以看出,辣椒、西兰花和猕猴桃是维生素C的优质来源。日常饮食中适当增加这些食物的摄入,有助于满足身体对维生素C的需求。
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