【晚上喝牛奶好吗】晚上喝牛奶是否合适，取决于个人体质和饮用方式。以下是对该问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否推荐 | 一般推荐，但因人而异 |
| 好处 | 富含钙质，有助于骨骼健康；含色氨酸，可能助眠 |
| 不利因素 | 胃肠敏感者可能引起不适；高脂肪牛奶易增加消化负担 |
| 最佳时间 | 睡前1小时左右饮用为宜 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用；选择低脂或脱脂牛奶 |
总体来看，晚上适量喝牛奶对大多数人是安全的，尤其适合需要补钙的人群。但若肠胃较弱或有乳糖不耐受，建议减少摄入或选择替代品。
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