【什么水果帮助排便】排便不畅是很多人常遇到的问题，适当吃一些富含纤维的水果有助于促进肠道蠕动，改善便秘。以下是几种有助于排便的常见水果及其特点。
| 水果名称 | 功效说明 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富膳食纤维和钾，有助于软化大便 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有大量水分和植物纤维，能刺激肠道蠕动 | 每天1个 |
| 苹果 | 含果胶，有助于调节肠道功能 | 每天1个 |
| 梨 | 水分多，纤维丰富，适合缓解便秘 | 每天1个 |
| 木瓜 | 含有木瓜酵素，有助于消化和排便 | 每天半颗 |
选择合适的水果，并结合规律作息与适量运动，能更有效地改善排便问题。
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