【老年人补钙吃什么好】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补钙的主要方式，以下是一些适合老年人的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 富含钙和植物蛋白 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
| 坚果类 | 80-100 | 如杏仁、核桃 |
此外，适当晒太阳有助于促进钙的吸收。建议老年人在日常饮食中多样化摄入，必要时可在医生指导下补充钙剂。
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