【什么水果有美白效果】想要拥有白皙肌肤，除了日常护肤外，饮食调理也非常重要。一些富含维生素C和抗氧化成分的水果，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色。
以下是几种具有美白功效的常见水果：
| 水果名称 | 美白原理 | 建议食用方式 |
| 柑橘类 | 富含维C，抑制黑色素 | 直接食用或榨汁 |
| 草莓 | 含维C和果酸，促进代谢 | 生吃或制作沙拉 |
| 猕猴桃 | 维C含量高，抗氧化强 | 直接食用或搭配酸奶 |
| 芒果 | 含β-胡萝卜素，改善肤色 | 生吃或做甜品 |
合理搭配这些水果，结合良好作息与防晒，能更有效地提升肌肤光泽度。
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