【晚上睡不着吃什么调理】晚上睡不着是很多人常见的问题，饮食调理是一种有效的方法。合理选择食物有助于放松神经、改善睡眠质量。
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可作为睡前小食 |
| 小米粥 | 安神助眠 | 晚餐后适量食用 |
| 核桃 | 含褪黑素前体 | 睡前少量食用 |
| 红枣 | 补血安神 | 可煮水或泡茶 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，结合饮食调整，有助于改善睡眠质量。
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问 晚上睡不着吃什么调理
2025-10-11 06:16:57
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 06:16:57
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