【晚上睡不着觉吃什么好】晚上睡不着觉时，适当吃些食物有助于放松身体、促进睡眠。以下是一些推荐的食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解疲劳 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，帮助放松神经 |
| 红枣茶 | 养心安神，改善睡眠质量 |
| 温蜂蜜水 | 缓解焦虑，促进褪黑素分泌 |
注意：睡前避免摄入咖啡因、油腻食物或过量饮水，以免影响睡眠质量。适当调整饮食习惯，有助于改善夜间睡眠。
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问 晚上睡不着觉吃什么好
2025-10-11 06:18:30
问题描述：
晚上睡不着觉吃什么好，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-10-11 06:18:30
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