【老年人如何减肥】随着年龄增长，新陈代谢减慢，老年人减肥需更加谨慎。合理饮食、适度运动和良好作息是关键。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 控制热量摄入，多吃蔬菜、粗粮和优质蛋白，少油少盐 |
| 运动 | 每天适量运动，如散步、太极、瑜伽等，避免剧烈运动 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节代谢 |
| 心态 | 保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食 |
| 监测 | 定期测量体重和体脂，及时调整计划 |
老年人减肥应循序渐进，注重健康，避免快速减重带来的身体负担。建议在医生或营养师指导下制定个性化方案。
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